暑すぎる夏の熱中症対策と、新幹線が止まったときのプランB｜monotips station 第217回

イントロダクション

2024年7月24日配信のmonotips station 第217回では、暑い夏を乗り切るための熱中症対策と、交通機関が止まったときに別の手へ移る方法を取り上げます。公的機関が示す暑さ対策を自分の習慣と照らし合わせると、どこに気をつければよいのか。新幹線が止まった朝の体験からは、プランBを見つけて実行するために何が必要なのかが見えてきます。

本編前には、パリ五輪の開会式まであと2日という話題や、しばっちが初めて研修を主催した経験、あらかわが広島で見た街の変化についても話しました。その後、しばっちが熱中症対策を、あらかわが新幹線の運休をきっかけに考えたプランBを紹介します。

本編前には、研修を主催した経験と広島の街の話も

本編に入る前、しばっちは参加者として関わってきた研修を、初めて主催する側になった経験を振り返りました。講師を招いて開催したところ、事前準備は30分ほどのつもりが2時間を超えたそうです。参加者として学ぶのと、主催者として場を整えるのとでは、見えるものが違います。昼食のことや参加者への依頼など、当日の進行以外にも考えることがあり、アンケートを見ながら「自分が主催者だったら、こうしてほしい」という気づきもあったと話しました。

その後は、ゲームで研究開発の青チップを使わずに進める「縛りプレイ」の話題も出ました。生産を一気に増やして大変になった経験から、リアルの仕事でも一度に増やすより、段階的に増やした方がよいのではないか、というやりとりになっています。

あらかわは広島へ出張したときの街の様子を紹介しました。観光客でにぎわう広島では、広島城の横にできたサンフレッチェのスタジアムが話題に。チケットはカープより取りにくいと聞いたそうです。試合数の違いにも触れながら、街の中心にスタジアムがあると、チームを応援する人が集まり、街の一体感につながるのではないかと話しました。甲子園球場を西宮のシンボルに感じることや、横浜の話も引き合いに出ています。

広島駅の再開発では、路面電車が新幹線ホームのある駅へ乗り入れ、工事が終われば駅の2階まで上がる計画があると話しました。完成したらまた見に行きたい、というあらかわに、路面電車の運賃や長崎の路面電車の話も続きます。西宮にも走らせられるかという冗談から、阪神電車ももともとは路面電車だった、という話まで広がりました。

1. 公開されている情報から、夏の熱中症対策を見直す

まずしばっちが、日本気象協会、厚生労働省、環境省の情報を開きながら、気温の見通しや暑さ指数、服装、水分補給について紹介します。自分では対策しているつもりでも、思い込みがずれているかもしれない。そんな確認から始まりました。

1-1. 7月から9月は、平年並みかそれより高い日が多い予想

しばっちが最初に開いたのは、日本気象協会が発表した2024年の気温傾向です。7月、8月、9月について、平年より高い日が半分以上、平年並みが3割ほど、平年より低い日は1割から2割と説明されていました。まとめると、8割以上が平年並みか、それより高い気温になる予想です。全国的に赤い地域が広がり、場所によっては紫に見えるところもある、と二人は確認しました。

今年は熱中症になる人が多いのではないか。熱中症対策は人それぞれに持っている一方、その「常識」が実は間違っていることもあるかもしれません。しばっちは、まず公開されている情報に戻ってみようと話します。ただし、紹介するのは国や関係機関が示す情報で、自分たちで内容のエビデンスまで取りきれているわけではない、と前置きしました。

1-2. 暑さ指数は、数字だけでなく段階と一緒に見る

次に開いたのは、厚生労働省の「熱中症を防ぎましょう」という情報です。室内の対策を見ていく中で、暑さ指数が紹介されました。1950年代にアメリカで提案された指標で、熱中症アラートにも使われていると説明されています。例として挙がったのは、24日8時現在の大阪の28.5。数字だけではすぐに判断しにくいね、と二人も反応しました。

読み上げられた基準は、31以上が危険、28以上31未満が厳重警戒、25以上28未満が警戒、25未満が注意です。この区分で見ると、大阪の28.5は厳重警戒に当たります。

屋外では、日傘や帽子を使い、こまめに休憩すること、天気のよい日は日中の外出をできるだけ控えることが勧められていました。「天気のよい日は外で遊ぼう」という感覚だった頃とは、ずいぶん変わってきたと二人は話します。男性用の日傘も見かけるようになりましたが、しばっちは帽子を持っておらず、雨の日も傘を差さない側だったそうです。最近はビニール傘を使うようになったものの、帽子は似合わないうえに頭に合うものが見つからない、と話が続きました。帽子屋で「ニット帽でも」と勧められたことにも、「頭の大きな人の選択肢がない」とぼやきます。

体に熱をためないためには、通気性がよく、吸湿性と速乾性のある衣服を着ること。冷たいタオルなどで体を冷やすことも紹介されました。水分は室内でも屋外でも、喉が渇く前からこまめに取る。スポーツドリンクなども補給する、という内容です。

「100円、200円で自動販売機に売っているので、どんどん飲んで熱中症を予防していった方が、結果的にパフォーマンスは上がっていく」（しばっち）

しばっちが伝えたいのは、仕事も涼しい服装でして、水分をしっかり補給しようということでした。飲み物を節約するより、熱中症を防いで仕事のパフォーマンスを保つ方がよい、という考えです。

エアコンの話になると、かなり気をつけているという返事がありました。一方で、ここ1、2年は室内でエアコンを使うようになったものの、それ以前の3年ほどはつけていなかった、という話も出ます。汗をかけばダイエットになる、サウナ代わりになると思っていた時期があったそうです。それを聞いた相手は、リスナーの95％は「何を言っているんだ」と思うのでは、と返しました。

1-3. 暑さの要因を重ねないようにする

環境省の熱中症予防情報サイトも確認しました。ページを見ていくと、熱中症がどれほど怖いものか、これまで軽く見ていたことが分かる、としばっちは話します。夏に黒いスーツの上下で過ごすのは自殺行為に近いのではないか、見た目がすっきりするという理由で着るのはどうなのか、と話は進み、半袖でよいという意見も出ました。

熱中症を引き起こす要因として紹介されたのは、環境、体の状態、行動の3つです。環境には、気温や湿度が高いこと、風が弱いこと、急に暑くなること。体の状態には、体が弱っていること、乳幼児のように体がまだ発達していないこと、二日酔いや寝不足。行動には、激しい運動や屋外での作業が挙げられました。

この3つをすべて最善の状態に保つのは難しいからこそ、要因が重ならないように気をつける。予防策として挙がったのは、涼しい服装、日陰の利用、日傘や帽子、水分と塩分の補給です。

2. 梅雨明けは、暑さに慣れる前にやってくる

公的な予防情報を見たあらかわは、「梅雨明けは特に注意」という項目に納得したと話しました。気温だけでなく、体が暑さに慣れるまでの時間も関係してきます。

2-1. 同じくらいの気温でも、9月上旬の方が余裕を感じる

梅雨が明けると晴れ間が増え、気温の高い日が続きやすくなります。一方で、その時期は暑熱順化、つまり体が暑さに慣れることがまだ十分に進んでいません。そのため、熱中症で搬送される人が増えるのではないか、とあらかわは読み取っていました。

7月末と9月上旬は、気温だけなら同じくらいのはずなのに、9月上旬の方が余裕を感じる。体の慣れは1日や2日では進まず、1週間から3週間ほど過ごして、ようやく慣れてくるのではないか。気温の数字だけではなく、暑さに慣れていない時期かどうかも見ておきたい、という話になりました。

2-2. 呼びかけに答えなければ、救急車を呼ぶ

熱中症になった人への応急処置として、サイトの手順も読み上げました。めまいやけいれんなどがある人には、まず呼びかける。呼びかけに答えなければ救急車を呼び、答えがあれば涼しい場所へ移して体を冷やす、という流れです。

熱中症になったことがあるか尋ねると、ないという返事がありました。続いてあらかわは、十数年前に沖縄の鳩間島で熱中症になりかけた体験を話します。観光客が参加する運動会で、暑い中を500メートルほど走ったところ、頭がくらくらしたそうです。アクエリアスを一気に飲んだら落ち着いたものの、当時はまだ若かったからかもしれない、と振り返りました。

3. 新幹線が止まった朝、新神戸から広島へどう向かったか

あらかわのテーマは、プランBを用意しておくことです。出張の朝、東海道新幹線が止まりました。あらかわ自身の移動は大きく影響を受けませんでしたが、予約を取り直して動けた経験から、別の手段を見つけて実行することの大切さを考えます。

3-1. 指定席を自由席に取り直し、予定より早く着いた

あらかわは普段、EX予約で新幹線を取り、家を出る時間に合わせて予約しています。その朝も阪神電車で新神戸へ向かう途中に切符を取ろうとしましたが、EX予約のサイトに入れませんでした。画面には、ディズニーの予約や安いチケットの一斉発売で見るような「順番待ち」に似た表示が出ていたそうです。少し遅れているという話もあったため、その程度の遅れだろうと思って予約しました。

後からニュースを見て、事故で東海道新幹線が動いていないと知ります。午前中には動くと言われていた時刻も、次第に延びていきました。あらかわの移動区間は新神戸から広島です。急いで取った指定席を取り消して自由席に取り直し、来た電車に乗ることにしたところ、予定より早く着きました。遅れて来た電車の方が早く着く電車だった、という結果です。

東京方面から関西へ向かう人は大変だったようです。福島や京都の名前も挙がり、京都と新大阪の間は新幹線がほとんど走っていなかった、とあらかわは振り返ります。広島に着いてから入ったお好み焼き屋では、店の人と話しながら食べている間、テレビに新幹線のニュースとバイデン氏の撤退のニュースが同時に映っていました。あの移動は月曜日だった、と話しています。

3-2. 敦賀回りも空路も、東海道の輸送力を埋めきれない

東京から新大阪へ向かう人の代替ルートとして話題になったのが、北陸新幹線で金沢、敦賀へ回り、敦賀からサンダーバードに乗り継ぐ経路です。振り替えはできたようだとあらかわは話しましたが、時間もお金もかかり、車内は混雑し、振り替え窓口には長い列ができていたそうです。

東京と新大阪を結ぶ東海道新幹線は大動脈です。そこが止まった場合の別ルートとして、長野や富山方面から名古屋へ出る経路も会話に上りました。ただ、飛行機は2便増発したと聞いたものの満席で、1機あたり250人ほどでは運べる人数に限りがあります。高速バスや自家用車で移動した人もいたと、あらかわは話しました。

台本に載っていた経路図は、Xで広がっていた投稿から借りたものだそうです。図では敦賀回りが3時間8分、東京と大阪の間は5時間ほど。通常の倍近い時間がかかる計算でした。

「東海道が止まると、輸送力が全然足りない。そのリスクを許容するか、冗長性を出すか」（あらかわ）

この一件で、リニア中央新幹線は通しておかないといけない、という気になったとあらかわは話します。東海道新幹線が止まると代わりが効きにくい区間がある。そのリスクを受け入れるのか、別の輸送手段を用意するのか、という問いが残りました。

4. プランBは、見つけてから動いて初めて役に立つ

あらかわがプランBについて考えた背景には、石垣島での経験もありました。新幹線の代替ルートを探すだけでなく、予約を取り消し、別の手段へすぐ移れるかどうかも大切です。

4-1. 石垣島ではアプリ予約で、その日のうちに帰れた

あらかわは以前、沖縄の石垣島にいたとき、津波警報で帰る予定の飛行機が飛ばなくなったことがありました。窓口は大混乱で、紙のチケットを持っていた人は、その場で振り替えるのが難しい状況でした。あらかわはオンラインのアプリで予約していたため、その日のうちに振り替えて帰ることができたそうです。

そのときは広告会社から何度も電話があり、「席を譲ってもらえたら、もっと払うから代わってほしい」と頼まれました。あらかわは、それだけで商売にはできないと答えます。広告会社が悪いわけではなく、気の毒に思いながら話を聞いていた、と振り返りました。

4-2. 当日動くには、情報を集める力と予約の手段が要る

新幹線の件であらかわが注目したのは、代わりのルートの名前だけではありません。まずプランBを見つけ、見つけた後に自分の行動をそちらへ変えること。その両方に、ネットを使って情報を集め、予約を動かす力が関わります。だから、これからも切符はネットで取っておきたいと話しました。

生成AIなら強そうだ、という反応に対して、あらかわはリアルタイム性がないと返します。浜松や名古屋を通らない行き方など、事前に考えられる経路を教えてくれる可能性はあります。一方、状況が刻々と変わる当日は、Xの情報の方が強くなる、という見立てでした。

EX予約はあらかわにとって便利で、仮予約もよく使うそうです。会社の出張で紙の切符を渡される人は、運休時に動きにくいのではないかとも話しました。ただ、広島からの帰りに同行した人は、運休後に切符を券売機へ入れて時間帯を変更し、帰っていたそうです。あらかわは、その場で券売機でも変更できると知りました。

「プランBを見つけて、そのプランBに自分の行動を変える。この二つには、ネットリテラシーがすごく大事」（あらかわ）

代替手段は、どこかにあるかもしれません。それを使うには、情報を集める力と、決めた後に行動する力の両方が必要です。

エピソードの総括

今回の学びとポイント

今回の前半では、熱中症対策を公開情報に照らして見直し、服装や水分補給、梅雨明けの注意点を確認しました。後半では、新幹線が止まった日の移動を振り返り、代替ルートを探すだけでなく、予約を変更して実際に動ける準備もプランBの一部だと話しました。

番組で紹介された2024年夏の気温傾向は、7月から9月の多くが平年並みか、それより高いという予想だった
暑さ指数の例として出た24日8時の大阪28.5は、読み上げられた基準では厳重警戒に当たる
涼しい服装、日陰、日傘や帽子、喉が渇く前の水分補給、塩分の補給が予防策として挙がった
梅雨明けは体が暑さに慣れる前の時期。あらかわは、暑さに慣れるには1週間から3週間ほどかかるのではないかと話した。応急処置では、呼びかけに答えなければ救急車を呼ぶと紹介された
あらかわは指定席を自由席に取り直して新神戸から広島へ向かい、予定より早く着いた。東京方面の代替ルートや石垣島でのアプリ予約の経験から、情報収集と行動の両方が大切だと話した

締めに残ったこと

しばっちが伝えたかったのは、涼しい服装で仕事をし、水分を補給することが、結果としてパフォーマンスにつながるということでした。あらかわからは、切符をネットで取っておき、交通が止まったときに別の手段へ移る準備について話がありました。世の中がざわつく中でも、地に足をつけてできることをやり、健康に気をつけたい。そんな言葉で番組を締めくくりました。

monotips stationについて

monotips stationは、ビジネスの小技を紹介するWEBマガジン「monotips」から生まれたPodcastです。編集長のあらかわと副編集長のしばっちが、毎週ビジネスに役立つTIPSを紹介しています。番組で紹介したTIPSは、WEBマガジン「monotips」でも扱っています。

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